Luis Enrique (57): “Hago deporte en ayunas y, al acabar de entrenar, si me apetece, o desayuno o aguanto hasta la comida. Va según cómo me siento”

Luis Enrique habrá colgado de las botas, pero pasará a la historia como uno de los entrenadores más reconocidos y eficaces del fútbol internacional. El asturiano ha convertido el deporte en el eje central de su vida, dentro y fuera del terreno de juego. A sus 57 años, mantiene una excelente forma física y ha compartido su truco para conseguirlo, que va desde alarmas cada 30 minutos hasta un ayuno de muchas horas. 

En el documental de Movistar Plus 'No tenéis ni pu* idea', Luis Enrique habla de sus métodos para llevar una vida sana y uno de ellos es de lo más curioso: programa una alarma cada media hora para recordar que tiene que levantarse y hacer ejercicio, sin importar lo que esté haciendo. De hecho, en el tercer capítulo, está reunido con su equipo técnico cuando le salta el aviso y él interrumpe todo para hacer movilidad. 

En realidad, su método tiene base científica. Así lo confirman los expertos de 'Vitónica'. Ellos dicen que "las pausas activas son la kryptonita del sedentarismo" y que pueden ayudar a reducir de manera considerable todo tipo de enfermedades y la mortalidad, mejorar la circulación, regular la glucosa y el bienestar musculoesquelético.

Además de estos descansos activos, el técnico es un apasionado del fútbol y del ciclismo, que practica a menudo y, siempre que puede, con el estómago vacío. "Para hacer deporte, lo hago en ayunas y, al acabar de entrenar, si me apetece, o desayuno o bien aguanto hasta la comida. Va según me siento." Este entrenamiento en ayunas puede tener beneficios, según los expertos: mejorar la sensibilidad a la insulina y aumenta el uso de grasa como combustible.

Eso sí, cuando por fin come, lo hace con ganas. La proteína es su base alimentaria, reconociendo que puede comerse hasta seis huevos en una cena. No sigue una dieta rígida y explica que come en función del hambre y de cómo se encuentra. 

Fotos | @luisenrique_2121.

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