Zlatan Ibrahimović mantiene su físico intacto: así es el ejercicio con el que se machaca en el gimnasio para estar en forma a sus 44 años

Zlatan Ibrahimovic dejó el fútbol profesional en 2023, pero su cuerpo sigue entrenando como si aún compitiera. A los 44 años, el sueco publica en redes videos de sesiones muy exigentes en el gimnasio, y uno de los ejercicios que más repite es la clave de su increíble físico.

La cargada, conocida en inglés como clean, es un movimiento clásico de halterofilia que consiste en subir la barra desde el suelo hasta los hombros en un solo gesto explosivo y que Zlatan realiza en una sola secuencia: el atleta levanta la barra del suelo con fuerza y, mientras sube, flexiona las piernas en una sentadilla frontal para recibir el peso sobre los hombros. 

Como lo podemos ver en varias de sus publicaciones en redes sociales, Ibrahimovic ha mostrado en video varias series sin descanso que une peso muerto, power clean, sentadilla frontal y push press con casi 60 kilos en la barra. Al respecto,  el mismo explicó, en una conversación con Rio Ferdinand, que en el gimnasio va a trabajar las piernas para garantizar su fortaleza, que practica también sentadillas, y que hace CrossFit, lo único que realmente le hace sufrir. 

La cargada no es lo único que hace: también sube dos cuerdas solo con los brazos y hace abdominales con las piernas sujetas a un saco de boxeo. Tiene cinturón negro de taekwondo desde los 17 años y, tras varias lesiones graves, incorporó el yoga para aprender a moverse más despacio y a concentrarse. Su filosofía es sencilla: solo es feliz cuando está en movimiento, y por eso no le cuesta mantenerse activo.

Para quien quiera imitarlo, conviene no copiar el peso sino la idea. Un ejercicio técnico como la cargada se aprende mejor con un entrenador y cargas ligeras, y Zlatan lleva toda una vida de atleta de élite detrás de cada levantamiento. Lo que sí se puede tomar de su ejemplo es la constancia, la variedad y el gusto por entrenar a cualquier edad para lucir la mejor versión de sí mismos.

Fotos de @Zlatan

En Trendencias | Cristiano Ronaldo (41): "Hay un momento con mi hijo que va a quedar grabado para siempre en mi memoria. Es una alegría que jamás había sentido hasta ser padre."

En Trendencias | Las expertas coinciden: "Para limpiar la plata solo necesitas agua caliente, bicarbonato y un trozo de papel de aluminio"

En Espinof | Arnold Schwarzenegger presenta el tráiler de su nueva película de acción, donde da vida a uno de los personajes más legendarios de la historia